Description des cours

Cours réguliers

La progression d’initiation à intermédiaire-approfondissement implique des postures, des respirations, de la concentration et de la méditation brève. Chaque cours a un objectif précis selon les élèves faisant partie du groupe.

Initiation au yoga

 

 

 

 

Ce cours est une prise de contact avec les bases du yoga où l’élève met en pratique les respirations et les postures débutantes. L’objectif est d’améliorer la respiration et la prise de conscience du corps. 

Débutant, Débutant 2, Débutant-intermédiaire (multi-niveaux)

 

 

 

 

 

 

 

 

Ces cours sont une consolidation des postures de base avec une gradation d’intensité et de variantes.  On y voit la salutation au soleil et ses variantes, des postures avec intensité progressive menant à des enchaînements préparatoires au niveau intermédiaire. On explore de nouvelles techniques de respiration, de la visualisation et de la méditation brève.

Intermédiaire, Intermédiaire-approfondissement

    

Le niveau intermédiaire aborde des postures plus exigeantes sur le plan physique mais aborde aussi la concentration mentale et l’intériorisation menant à l’observation de l’émotionnel. On explore des variantes de la salutation au soleil. Les techniques respiratoires demandent une plus grande maîtrise du souffle. En approfondissement, on va plus loin selon les désirs des groupes : on y expérimente des postures avancées, des pratiques respiratoires rythmées et plus soutenues, de la méditation et on y explore au besoin de nouvelles avenues.

Cours spécialisés

Tonique et dynamique (niveaux 1 et 2)

 

 

 

 

 

Il s’agit d’un cours de Hatha-Yoga combiné au Vinyasa Flow. On travaille les parties du corps « abdos-fesses-bras » en tonique à partir de postures et la partie dynamique se fait en flow combinant respiration et mouvement. On se concentre sur les objectifs du cours, soit le renforcement, l’assouplissement et la désintoxication du corps.  On y ajoute des exercices purifiants de respiration et des postures restauratrices de compensation pour en intégrer les bienfaits.

Préalable : avoir suivi minimalement un cours de débutant et être en bonne forme physique

Niveau I : niveau débutant-intermédiaire

Niveau II : niveau intermédiaire-approfondissement

 

Yoga Soie (pour une mise en route ...en douceur)

Il s'agit d'un cours très doux et adapté à la situation des participants. Pour ceux qui commence après avoir subit un choc, un accident ou une maladie. Il peut être un point de départ dans le yoga pour les personnes recherchant un yoga très doux, très calmant et lent. Tout cela combiné à une respiration fluide et consciente.

 

Yoga Gestion du stress par l'exploration des respirations

Ce cours permet aux participants d'explorer le pouvoir de la respiration dans la gestion du stress quotidien. Il offre des outils concrets pour faire face aux situations rencontrées. Il peut être un point de départ dans le yoga pour les personnes recherchant un bien-être, une meilleure gestion de soi, des émotions, de la douleur et une meilleure conscience de soi.

 

Yoga YIN

Ce cours est axé sur l’étirement de longue durée et favorise l’intériorisation, restaure les tissus et aide à la santé des organes. Grande relaxation et lâcher-prise, favorise la performance dans les autres sports, beau complément à une pratique plus dynamique.

 

Prénatal

Ce cours est spécialisé en Viniyoga adapté aux particularités de la femme enceinte du début à la fin de la grossesse. Un programme de 8 à 10 semaines est exploré à travers les éléments reliés à la grossesse, soit la respiration, le périnée, la sangle abdominale, le bassin, la position optimale du fœtus, le dos et l’accouchement.

Postnatal avec bébé de 2 à 12 mois

Ce cours spécialisé en Viniyoga s’adresse aux mamans qui viennent d’accoucher afin de replacer le périnée et le bassin suite à l’accouchement. Il se vit avec bébé afin de favoriser le lien d’attachement et le développement moteur de celui-ci. Ce cours se déroule dans une ambiance conviviale où les mamans peuvent allaiter et s’occuper de bébé. Certains ateliers sont aussi offerts spécifiquement pour la femme suite à son accouchement. 

Pranayama-yoga

Ce cours est centré sur l’amélioration des capacités respiratoires. Composé d’exercices de respirations rythmées, il favorise la maîtrise du souffle. Plusieurs bienfaits sont rattachés à la respiration et à cette pratique.

Une pratique à la maison est exigée pour l’atteinte des objectifs de ce cours.

Cours spécialisés offerts ponctuellement 

Parenfant

     

Ce cours s’adresse aux parents qui désirent faire du yoga avec leurs enfants de 4 à 10 ans. Ce cours est ludique et permet de développer le lien d’attachement et de conscientiser les enfants à la respiration, à leur schéma corporel et aux outils pour mieux se centrer et se déposer.

Yoga aux enfants et Approche Samana pour les enfants

Ce cours est offert en initiation de groupe ou en classe aux enfants de 5 à 12 ans au centre ou en milieu scolaire. Il peut se vivre en format ponctuel ou en session de cours. On y aborde la respiration, des postures et des exercices de concentration adaptés aux enfants. Des cours spécialisés peuvent être offerts à des enfants aux besoins particuliers. 

L'Approche Samana Mieux respirer pour mieux se déposer est un cours spécialisé de yoga dans le but d'offrir aux enfants et aux parents des outils pour une meilleure gestion du stress et d'auto-régulation. Ils sont accompagnés par la Bande Samana: Camomille, Thym, Molène, Passiflore et Valériane et leurs animaux de compagnie.

 

Yoga aux adolescents

Ce cours est offert en initiation de groupe ou en classe aux enfants de 13 à 17 ans au centre, en milieu scolaire ou maison de jeunes. Il peut se vivre en format ponctuel ou en session de cours. On y aborde la respiration, des postures et des exercices de concentration adaptés aux adolescents. Des cours spécialisés peuvent être offerts à des adolescents vivant des situations particulières.

Yoga en milieu de travail

Ce cours de yoga pour tous est offert en milieu de travail, soit le midi ou en fin de journée. Il procure un moment aux employés pour se ressourcer et refaire le plein. Le professeur se déplace au lieu de travail et fournit les tapis. C’est une belle façon de bouger et de mieux gérer le stress relié au travail.

Yoga-Nidra et relaxation

Ce cours est centré sur des mouvements doux pour dénouer le corps. Ensuite, une pratique technique spécifique combine la respiration, le nidra (yoga du sommeil éveillé) et des visualisations. Cette approche favorise la relaxation, le sommeil et la détente, diminue l’anxiété et favorise la transformation intérieure.

Une pratique à la maison est souhaitable.

Entraînement à la méditation

Ce cours permet à la personne d'en apprendre davantage sur les rudiments de la méditation. Il est basé sur les enseignements traditionnels de Desakachar (Maître en Yoga). Il se veut un entraînement soutenu par des contenus théoriques et des applications pratiques.

Cours sur mesure

Thématique, salutations, camp d’estime de soi, personnes atteintes du cancer, corporatif et autres.

Nouvelles

Salle de cours

Thetford Mines
Samana Yoga, salle 5
733, boul. Frontenac ouest
Thetford Mines (Québec) G6G 7X9



Mobile sur demande